woensdag 30 september 2015

Waanzin Woensdag #45


Daaahaaag, Kabouter Spillebeen!

Deze week: Waanzinnige Moeder Natuur

Het is officieel Herfst. Al is het jammer dat we toch echt afscheid hebben genomen van de zomer, het heeft ook zijn voordelen. Afgelopen zondag met een strakblauwe lucht, een zonnetje en een aangename 17 graden, riep Moeder Natuur ons voor een boswandeling.

Samen met Mr. Handyman, schoonouders en de 2 familie-hondjes hebben we heerlijk 1,5 uur lang door het bos geslenterd. Genietend van de frisse lucht, het zonnetje op onze gezichten en natuurlijk de mooie paddestoelen die hier en daar uit de grond geschoten zijn. Een beter begin van de herfst kan ik me niet bedenken..











Ciao, Miss_Sjentje

maandag 28 september 2015

Fit - part II

Zoals ik vorige week al noemde, ben ik eindelijk weer gaan sporten. Ik sportte eens per week samen met zuslief - Zumba -, maar toen zij i.v.m. haar zwangerschap wilde stoppen, ben ik tegelijk met haar gestopt. Uiteraard met het voornemen om na haar bevalling het weer samen op te pakken. Nu begreep ik van mijn zus dat ze nu nog steeds geen behoefte voelt om weer te gaan sporten. Ze heeft een aantal oefeningen meegekregen vanuit haar zwangerschaps-puf-club, die doet ze trouw en vindt ze voor nu wel even genoeg. Begrijpelijk, hoor!

Ik vond het echter wel weer tijd om wat te gaan doen, alleen heb ik nu eenmaal iemand nodig om me een schop onder mijn kont te geven te motiveren. Alleen naar een sportschool gaan is niet voor mij weggelegd, want als het een keer regent of ik ben 'moe', dan ga ik niet. Hetzelfde geldt voor alleen thuis sporten (ik noem sit-ups doen of hoelahoepen..).

Nu heeft een neefje van mij een eigen bedrijfje opgericht rondom sport-coaching en voedingsadvies, naast zijn werk bij de sportschool als instructeur. (Klein uitstapje: Hij was in het verleden ook mijn danspartner bij stijldansen, aangezien we maar 1,5 jaar in leeftijd verschillen. We hebben samen gedanst en afgedanst voor Brons, Zilver, Zilver Ster, Goud, Goud Ster en Topklasse. Whoopwhoop) Ik bedacht me: Als ik nu via hem ga sporten, heb ik toch die stok achter de deur, omdat ik hem persoonlijk ken en weet dat hij me die motivatie wel kan geven, ondanks dat ik 'alleen' moet gaan sporten. Dus een aantal WhatsApp'jes op een maandagochtend later (jaja, gelijk de koe bij de hoorns vatten, voordat ik smoesjes kon gaan bedenken..), stond in mijn agenda genoteerd om de volgende dag al 's avonds mee te doen aan zijn groepsles(sen); OIT en eventueel bij voldoende aanmeldingen Bootcamp.

"Wat is FitBody OIT nou eigenlijk?

FitBody OIT is een 45 minuten durende outdoor interval training waarbij iedereen op zijn/haar eigen niveau kan meedoen. De oefeningen variëren van touwtje springen, tot battle rope varianten, push-ups, leuke buikspier oefeningen en het gebruikt van de TRX. De workout is zo in elkaar gezet, dat je (samen met een buddy) een serie oefeningen doet in een zo snel mogelijke tijd. De ene persoon doet dit in 10 minuten, de ander in 20. Het mooie is: HET MAAKT NIET UIT! Zolang jij maar op je eigen maximale niveau aan het trainen bent. Tijdens zo'n OIT verbranden sommige mensen tot wel 500 calorieën. Daarnaast wordt je conditie ook een stuk beter en zit je door de afterburn hoog in je vetverbranding. 


Wat is FitBody Bootcamp?
Bij bootcamp gebruiken we ons lichaamsgewicht en de omgeving om oefeningen uit te voeren. Deze oefeningen variëren van samenwerkingsopdracht tot individuele opdrachten. Spelenderwijs gaan we 45 minuten aan het werk. Want wie vind het nou niet leuk om het kind in zichzelf naar boven te laten komen? Enige basisconditie is vereist (je hoeft geen topsporter te zijn, maar een minuut of 3 joggen (6 km/u) moet mogelijk zijn). Wees bereid om vies te worden."


Dat dus..

Ik heb alleen OIT gedaan, omdat er verder niemand ging Bootcampen en voor een eerste keer was dat waarschijnlijk maar beter ook.. Wat heb ik dan WEL gedaan?

- Rondje joggen over het parkeerterrein
- 10x push ups (geen uitleg nodig denk ik..)
- 20x squads (door je knieën zakken met een rechte rug en kont naar achter, goed voor de billen)
- 30x switch ups (1 voet op een stoeprandje en de ander op de grond en dan afwisselen in rap tempo)
- 40x touwtje springen (geen uitleg nodig..)
- Rondje joggen
- 40x touwtje springen
- 30x switch ups
- 20x squads
- 10x push ups
- Rondje joggen
- 40x switch ups
- 30x barrel squads (squads met een stang met gewichten op je schouders)
- 20x kettle bell slingeren (een gewicht van 10/12 kg tussen je benen door zwaaien en dan tot schouderhoogte)
- 10x push ups met je handen tegen elkaar en dus je ellebogen naar buiten (ik weet niet meer hoe deze heten en ik kan je verklappen dat ik niet verder dan 4 stuks kwam hierbij...)
- Rondje joggen
- 10x bovengenoemde push ups (4 stuks voor mij...)
- 20x kettle bell slingeren
- 30x barrel squads
- 40x switch ups

Terwijl de anderen van de groep nog met hun oefeningen bezig waren (iedereen had andere lijstjes, in andere tempo's), legde mijn buddy mij de andere onderdelen uit, welke wij nog niet gedaan hadden. Zoals de battle rope (dikke, zware touwen die je op-en-neer moet zwiepen), de TRX (handvatten om een boom, waarmee je een soort pull ups kunt doen) en een liggende touwladder waar je zo snel mogelijk doorheen moet dribbelen/springen/etc..

Vervolgens deden we met zijn allen, per tweetal, twee keer een parcourtje langs de onderdelen in een zo snel mogelijk tempo:
- 10x battle rope
- 10x touwtje springen
- 10x TRX of Kettle bell
- 10x barrel oefening; squad of pull up of..
- 10x push-ups of sit ups
- Dribbelen door de touwladder
- Herhaling van bovenstaande

Ten slotte nog de afsluiter; Sally up, Sally down.
3,5 minuut op dit liedje  squads, push ups of sit ups doen, al dan niet met gewichten. Het idee is (ik deed squads zonder gewichten) : Elke keer als men in het liedje 'Bring Sally up' zingen, ga je rechtop staan tot ze zingen 'Bring Sally down', dan ga je in squad positie staan tot ze weer zingen 'Bring Sally up', etcetera, tot het liedje afgelopen is. Nu denk je misschien: Dat valt toch wel mee? Als beginneling kan ik je zeggen: Nou... nee... ten eerste gaat het in het begin wel lekker, tot een minuut of 2 gok ik, toen begonnen mijn bovenbenen aardig te verzuren/trillen/protesteren. Ten tweede zit er volgens mij 3 keer een moment in het liedje dat na de 'Bring Sally down' er een soort rustpauze zit voor je weer omhoog mag, waardoor je extra lang moet squad-en.. killing! Als je het filmpje ook kijkt, zie je dat diverse mensen al opgeven na die eerste rustpauze (Al doen zij het allemaal met push-ups en dat zou ik sowieso niet langer dan de eerste 10 seconden van het nummer trekken..)

Dus vanaf nu elke dinsdagavond Outdoor Training en dan over een paar weken gaan we samen kijken of dat genoeg is, of dat we nog een soort van Personal Training er aan vast knopen.

Stay tuned...

En omdat geen post compleet is zonder foto (en tevens bewijsmateriaal dat dit verhaal niet volledig uit mijn duim gezogen is...)
That's me on the left.. met kettle bell :)
PS: Fit - part I gemist? Klik hier!

Ciao, Miss_Sjentje

vrijdag 25 september 2015

Ups & Downs {week39}

19.09
High - Start gemaakt met schilderen na lange tijd :)
Low - Vroeg wakker en hele dag groggy na avond dansen en wijntjes en 'laat' naar bed.. Ik word te oud voor deze rotzooi ;-)

20.09
High - Lekker soepie van mijn schoonmoeder gegeten, ouderwetse gepruttelde soep, YUM!
Low - Woorden gehad met Mr. Handyman.. mehh!

21.09
High - Eerste 3 schilderijen zijn af, nog 7 te gaan voor zaterdag..
Low - Officieel herfst, zomer is echt over, boehoe!

22.09
High - Ik heb mijn stoute schoenen aangetrokken en ben EIN-DE-LIJK weer gaan sporten; Outdoor Interval Training + Bootcamp Outdoor, eerste les gehad, volgende week weer, whoopwhoop!
Low - Mentaal aan het voorbereiden op de spierpijn de onvermijdelijk gaat komen...

23.09
High - Begonnen aan 5 andere schilderijen, deze zijn allemaal half af.. dus technisch gezien 5,5 schilderij af, nog 4,5 te gaan.. ;-)
Low - Spierpijn viel mee vanmorgen, maar werd ongeveer met het uur erger...

24.09
High - Verder met schilderen, verder lekker thuis met Mr. Handyman
Low - Mr. Handyman had het briljante idee om zondag lekker naar de sauna te gaan, maar na een half uur zwijmelen over waar we dan heen zouden gaan, kwamen we erachter dat we zondag een verjaardag hebben en dus niet kunnen gaan...

25.09
High - Productieve dag gehad, 8 schilderijen zijn helemaal af en klaar voor de verkoop, heb het huishouden en de boodschappen aardig op orde, ben even bij Mr. Handyman op het werk wezen kijken en we zijn samen gezellig door de winkelstraat gewandeld..
Low - Begin verkouden te worden.. snot all over the place! Yuk!

Always a 'high' on friday: Weekend!



Ciao, Miss_Sjentje

woensdag 23 september 2015

Waanzin Woensdag #44

Deze week: Waanzinnig grappig :)

Voor een lach op de woensdag:


Ciao, Miss_Sjentje

zondag 20 september 2015

Food -Win-

Na de food fail van vorige week, dit keer een win. Geen recept, geen DIY, maar gewoon een in de winkel gekocht koekje. Met waarschijnlijk meer calorieën dan je wilt weten, MAAR ter verdediging: 1. Het zijn hele kleine koekjes, dus als je jezelf kunt bedwingen om het bij 1 enkel koekje te laten, is er niets aan de hand en 2. soms mag je toch ook gewoon iets eten omdat het heel erg lekker is?!

(Mensen die aan een dieet zitten, moeten absoluut niet naar mij luisteren. Ik ben te zwak als het om lekker eten gaat. Daarom is een dieet ook niet voor mij weggelegd..)

Over welk koekje heb ik het dan... Rapapaaaaaaaa:


Klein, knapperig en met hele smaakvolle pure chocola.... *zucht*

Need I say more?!

Blijkbaar. Ik vind dat de naam helemaal klopt, een koekje naar mijn dromen.. En nee, ik kan mij niet bedwingen om het bij 1 enkel koekje te laten.. En nee, daar voel ik mij niet schuldig over.. Ik hou van deze koekjes en zij van mij en niemand komt ooit tussen ons.. Het was voorbestemd dat Verkade deze koekjes heeft ontdekt, gemaakt en in mijn supermarkt op ooghoogte heeft neergelegd.

Dus. Dat.

Oh ja, en zuslief kwam erachter dat in haar supermarkt ze hier ook nog een witte variant van verkopen... <3

Ciao, Miss_Sjentje

vrijdag 18 september 2015

Ups & Downs {week38}

12.09
High - Spulletjes gekocht voor een semi-DIY, meer laterrr
Low - Met Mr. Handyman naar het ziekenhuis, omdat hij zijn vingers tussen een blok hout en de geleider van de zaag heeft gekregen.. :(

13.09
High - Zolder opgeruimd, inclusief schilderijen en babykleertjes uitgezocht (nee, geen spannend nieuws op dat front)
Low - Mr. Handyman heeft nog steeds heel veel pijn aan zijn hand/vingers..

14.09
High - Overleg met zus over a.s. familiedag + het is Lampegietersavond!
Low - Weer nieuwe ontwikkelingen op het werk van Mr. Handyman, het gaat van kwaad tot erger en hij is naar huis gekomen door de pijn aan zijn vinger

15.09
High - Pa kwam voetbal kijken en ik heb 2 potjes gekaart met moeders: 1-1
Low - Veel grote rekeningen moeten betalen.. Dus komende tijd wat rustiger aan doen... :(

16.09
High - Samen met Mr. Handyman twee 3D tekeningen gemaakt voor een van zijn offertes, en vervolgens allebei op de bank in slaap gevallen tijdens een (best wel goede) film.. Morgen afkijken?
Low - Simpele pasta gemaakt (lekker), maar daarna kotsmisselijk...

17.09
High - Productieve dag op het werk, met een goed gevoel het weekend in :)
Low - Zoveel dingen aan mijn hoofd, dat ik eerst een to do lijstje moest maken voor ik kon slapen en sliep uiteindelijk nog slecht..

18.09
High - Fuze goes '90s! Party party! :)
Low - 2 vrienden konden uiteindelijk niet mee, omdat 1 van hen ziek was..

Always a 'high' on friday: Weekend!


Ciao, Miss_Sjentje

woensdag 16 september 2015

Waanzin Woensdag #43

Deze week: Waanzinnig schattig!


Eendenkuikens in jurkjes van cupcake papiertjes... say no more!

Ciao, Miss_Sjentje

zondag 13 september 2015

Food -Fail-

Als groot fan van Pinterest ben ik al vaak recepten tegengekomen die je in een mok kunt maken. Zoals de Snickerdoodle Mug Cake of de Brownie in a Mug of zelfs 15 Healthy Foods you can make in a Mug... De opties zijn legio! En vooral van de brownie en andere cake-achtige varianten was ik nog altijd hevig van plan om ze een keer uit te proberen. Makkelijk, snel en -als het goed is- lekker.. Win-win-win!

Nu zag ik laatst met boodschappen doen deze zakjes in het schap liggen en dacht meteen: Dit is mijn kans, NOG makkelijker, ik hoef niet eens moeite te doen om ingrediënten bij elkaar te sprokkelen. Dus - HUP - in mijn winkelkarretje. Thuis belandden ze in de voorraadkast, waar ze op mij lagen te wachten om ze een keer uit te proberen.

Toen op een avond Mr. Handyman een zakje winegums pakte om te verorberen (waar ik heel makkelijk van af kan blijven), kreeg ik het idee om ook wat te snacken en wel de stracciatella mug cake! Easy peasy, right? Mok, klein beetje melk en de inhoud van het zakje: roeren, roeren, roeren en in de magnetron. Helemaal volgens de instructies op de verpakking. Vol verwachting haalde ik mijn mok na de *ping* na een minuut uit de magnetron... Om er achter te komen dat de helft van de inhoud nog vloeibaar was.. whomp whomp. Niet voor 1 gat te vangen, nog een halve minuut in de magnetron gedaan en toen zag de inhoud van mijn mok er al meer uit als een cakeje.

Gewapend met vork en een theedoek (de mok was GLOEIEND heet) nestelde ik mij weer op de bank naast Mr. Handyman en wachtte netjes tot de cake wat afgekoeld was, zoals op de verpakking ook beschreven stond. Dit duurde aanzienlijk langer dan beschreven stond, maar hey, ik ben de beroerdste niet, wachten op een lekker hapje cake is geen straf. Toen ik dacht dat het veilig was om mijn vork in mijn mok te prikken, vond ik dat het cakeje bijzonder veerkrachtig was, lastig te doorboren en voornamelijk naar warme melk ruiken, maar uiteindelijk had ik een hapje op mijn vork liggen. Eenmaal in mijn mond aankomen viel het me zo tegen! Taai, bijna chemisch van smaak, ik heb de helft weggegooid. Ik kan je verklappen dat ik echt niet zomaar taart/cake/koek laat staan...

Conclusie: Geen succes, ben zelfs wat terughoudend om de choco-variant te gaan proberen. Maar in alle eerlijkheid: Wat had ik kunnen verwachten van een kant-en-klaar poedertje uit een zakje, wat in een minuut anderhalve minuut een cakeje moet worden..?

Helaas, gemiste kans voor Dr. Oetker. Ondanks deze misser, blijf ik wel fan van hun andere producten.

Ciao, Miss_Sjentje

vrijdag 11 september 2015

Ups & Downs {week 37}

05.09
High - We hebben een dakkapel! Whoopwhoop!
Low - De vrouw van vriend G. die had geholpen kwam ook langs en bleven gezellig eten, dus eten besteld en dat kwam uiteindelijk pas anderhalf (!!) uur later.. Pffff

06.09
High - Relaxed dagje met Mr. Handyman met 3 films en een bezoekje aan schoonouders.
Low - Voor het eerst de houtkachel weer aangehad, voelt wel heel erg als zomer voorbij... :(

07.09
High - De loodgieter kwam langs om onze dakkapel van zink te voorzien, en laat dat nou de vader zijn van mijn vroegere hartsvriendin, de man die ik mijn hele jeugd beschouwde als een tweede vader. Zo leuk om hem weer eens te zien :)
Low - Voel me niet zo lekker, 2 wasjes weggevouwen, 2 wassen gedraaid en opgehangen en de rest van de avond op de bank met Netflix en een kop thee.

08.09
High - Meest lekkere koekjes everrrr ontdekt YUM!
Low - Mr. Handyman naar de tandarts, want hij had een stuk kies afgebroken!

09.09
High - Mijn ouders zijn vandaag 38 jaar getrouwd :)
Low - Vannacht de halve nacht (niet overdreven) wakker gelegen.. *GAAP* + De tuinman van het werk is overleden, arme man...

10.09
High - BuurtBBQ evaluatie overleg met de rest van de organisatie, gezellie!
Low - Bij Mr. Handyman zijn er spannende ontwikkelingen op het werk, dus hij slaapt nogal slecht..

11.09
High - De dakkapel is nu echt echt af, met een zinken kraal erop/eraan
Low -  Nichtje O. is voor het eerst ziek met hoge koorts, dus afspraak ging niet door, helaas...

Always a 'high' on friday: Weekend!



Ciao, Miss_Sjentje

woensdag 9 september 2015

Waanzin Woensdag #42

Deze week: Waanzinnig gaaf product.

Check deze salontafel! Hoe vet?! Vooral als je iets met oceanen, de Aarde, geografie, etc. hebt. Het leek mij wel een mooie klus voor Mr. Handyman, maar die was er niet weg van.


Ciao, Miss_Sjentje

maandag 7 september 2015

Dakkapel

We zijn sinds afgelopen weekend de trotse eigenaars van een nieuwe dakkapel op de achterzijde van ons huis. Eerder had Mr. Handyman de dakkapel zelf al in elkaar gezet en deze stond kant-en-klaar in de garage te wachten tot hij geplaatst zou worden. Dit weekend was het zover. Om 08.00uur begon Mr. Handyman, samen met vriend G. (die aannemer is) en mijn vader met het afhalen van de dakpannen en oude panlatten. En om 18.45 waren de mannen klaar!



Tentje bouwen tegen de regen..

Het gat is gezaagd in het dak.. Joehoe!

Het gat van binnen uit.. wat een licht!

Ook de dwarsbalk moest er aan geloven...

De dakkapel zelf plaatsen...

De isolatiefolie plaatsen aan de buitenzijde voor vocht


De dakpannen zitten er weer op en de ramen kunnen in de dakkapel

Het dakje van de dakkapel nog "even" afplakken en waterdicht maken...

En toen was hij klaar! (nou ja, de binnenkant moet nog verder afgetimmerd worden, zoals je ziet..)

Het resultaat aan de buitenkant, hoeft alleen nog afgeschilderd te worden.

En het eindresultaat :)
We vinden het zelf een succes-verhaal! Het lijkt alsof hij altijd al bij het huis gehoord heeft. We krijgen er niet megaveel extra ruimte door boven in de kamer, maar wel veel meer licht en het oogt wel groter. Nu kunnen we eindelijk weer verder met het afwerken aan de binnenkant.

To be continued...

Ciao, Miss_Sjentje

vrijdag 4 september 2015

Ups & Downs {Week 36}

29.08
High - Avondje bowlen met vrienden voor de verjaardag van hen (in een compleet uitgestorven bowlingcentrum)
Low - Pizza besteld en kreeg de verkeerde pizza dus na elkaar zitten eten.. meh!

30.08
High - Met een deel van de schoonfamilie naar een braderie geweest en geBBQt
Low - Mr. Handyman en ik hadden ons verslapen, waardoor we pas om half 12 wakker werden, allebei barstende koppijn en ook nog eens te warm aangekleed waren terwijl het buiten tropisch warm was.. whoops..

31.08
High - De computer doet het weer, niet meer internetten via vage Japanse websites!
Low - Hele avond op zolder gezeten met onze computerman, om het virus te bestrijden..

01.09
High - Schoonmoeder jarig, daar eten met de hele family + Wii-en
Low - Drukke dag op het werk, veel informatie te verwerken gekregen en naar huis haasten voor de verjaardag..

02.09
High - Eindelijk weer een avondje samen thuis doorbrengen, heerlijk!
Low - Auto naar de garage brengen en naar huis lopen...

03.09
High - Weer eens een avondje kleuren
Low - Dure reparatie van de auto,  nog een dag bij de garage..

04.09
High - Veel gedaan in huis en moeder geholpen met wat digitale problemen + een hele goede film gekeken: Captain Phillips
Low - Hadden vorige week heel lekker gegeten van verse boontjes, de rest ingevroren, nu weer klaar gemaakt,  maar waren lang niet zo lekker meer..

Always a 'high' on friday: Weekend!






Ciao, Miss_Sjentje

woensdag 2 september 2015

Waanzin Woensdag #41

Deze week: Waanzinnige swimsuits

Oke.. misschien een klein beetje laat in het seizoen, de zomer is immers al bijna voorbij (boehoe!), maar toch wilde ik deze juweeltjes niet overslaan.. Foute badpakken! Bijna zo fout dat ze stiekem leuk zijn... Kijk en huiver:


Ziet er leuk uit, maar hoe ziet je rug er uit na een middagje in de zon?!







Ciao, Miss_Sjentje